ダイエットに向いていない自炊ご飯

高脂質は太ります

ダイエット中に「自炊＝ヘルシー」とは限りません。自炊でも「高カロリー・高脂質・糖質過多・食べ過ぎやすい」ものは減量向きではないです。

カレーライス（大盛り）

・ルーは油や小麦が多い

・ご飯を大量に食べやすい

・おかわりしやすい

チャーハン

・ご飯＋油＋具材の組み合わせで高カロリー

・家だと油の量が増えがち

オムライス

・ケッチャプライス＋卵＋油

・ご飯の量が多くなりやすい

クリームパスタ

・生クリーム、チーズ、バター

・脂質がかなり増える

カルボナーラ

・ベーコン＋卵＋チーズ

・高脂質、高カロリー

丼もの（親子丼・牛丼・カツ丼の大盛り）

・ご飯が多くなりやすい

・早食いになり満腹感が遅れる

唐揚げ定食

・揚げ物＋白米大盛り

・自宅だと「つい追加」が起こりやすい

焼肉丼

・タレの糖質＋肉の脂＋大量の白米

・食欲が加速しやすい

すき焼き＋締めうどん＋ご飯

・甘い割り下で糖質が増えやすい

・「鍋だからヘルシー」と誤解しやすい

ホットプレート系（お好み焼き＋焼きそば）

・小麦＋ソース＋マヨ＋油

・炭水化物が重なりやすい

まとめ

特に危険なのは「料理そのもの」より、白米大盛り＋油＋おかわり自由状態です。

自炊なら、「丼→定食形式」「白米300g→150g」「揚げる→焼く・蒸す」だけでもかなり変わります。

来店時に具体的な例をお伝え致します。