ダイエット中に朝食は食べるべき？女性が知っておきたい7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「朝ご飯を食べない方が痩せる？」「朝食を抜くと代謝が落ちる？」「忙しくて朝は何も食べられない」 ダイエット中の朝食について、このようなお悩みはありませんか？ 朝食を食べるべきかどうかは、SNSでもさまざまな意見があります […]
女性のダイエットにタンパク質が大切な理由とは？食事で意識したい7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「ダイエット中はタンパク質を多く食べた方がいい？」「プロテインを飲まないと筋肉はつかない？」「美尻づくりには何を食べればいい？」 筋トレやダイエットを始めると、タンパク質について気になる方が多いのではないでしょうか。 タ […]
ダイエット中に脂質は控えるべき？女性が知っておきたい脂質の7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「脂質を食べると太る？」「ダイエット中は油を使わない方がいい？」「脂質ゼロの食品を選べば痩せる？」 ダイエットを始めると、脂質をできるだけ減らそうとする女性も少なくありません。 しかし、脂質は身体にとって必要な栄養素の一 […]
ダイエット中に炭水化物は食べてもいい？女性が知っておきたい7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「ダイエット中はご飯を食べない方がいい？」「夜だけ炭水化物を抜けば痩せる？」「パンや麺類を食べると太る？」 ダイエットを始める女性から、よくいただく質問の一つが炭水化物についてです。 結論からお伝えすると、ダイエット中で […]
筋トレと有酸素運動はどっちが先？ダイエット中の女性が知っておきたい7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にすればいい？」「痩せたいならランニングだけでいい？」「筋トレした日に有酸素運動もしていい？」 ダイエットを始めると迷いやすいのが、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせです。 結論から […]
筋トレは何回やればいい？女性初心者が知っておきたい回数・セット数の7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「筋トレは10回×3セットが正解？」「20回やったほうが痩せる？」「何回やれば身体が変わる？」 筋トレを始めると必ずと言っていいほど出てくる疑問が「回数」です。 しかし、すべてのトレーニングを同じ回数で行う必要はありませ […]
筋トレの重さはどう決める？女性初心者の重量設定7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「何kgから始めればいい？」「重いものを持つとムキムキになりそう」「軽い重量を何回もやったほうがいい？」 筋トレ初心者にとって難しいのが「重量設定」です。 結論として、すべての女性に共通する「○kgが正解」という重量はあ […]
10月17日｜筋肉痛がないと筋トレは意味がない？女性初心者が知っておきたい7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「筋肉痛が来ないとトレーニング失敗？」「翌日に痛くないと筋肉はつかない？」「毎回筋肉痛になるまで追い込むべき？」 筋トレ初心者の方ほど、筋肉痛をトレーニング効果の基準にしてしまうことがあります。 しかし、筋肉痛の強さだけ […]
筋トレは何分やれば効果的？女性初心者が知っておきたいトレーニング時間の7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「筋トレって何分やればいい？」「30分では短すぎる？」「1時間以上やらないと身体は変わらない？」 筋トレを始めたばかりの女性から、よくいただく質問の一つです。 結論からお伝えすると、筋トレは「長ければ長いほど効果的」とい […]
脚のラインをきれいにしたい女性へ｜美脚を目指す7つのポイント【広尾 Fit Grace】
「体重は減ったのに脚の形が気になる」「前ももが張って見える」「お尻から脚にかけてのラインをきれいにしたい」 ダイエットを始める女性の中には、 「○kg痩せたい」 という目標と同じくらい、 「脚をきれいにしたい」 という目 […]