ダイエットに向いていない外食新着!!
外食は太りやすいです 単にカロリーが高いだけでなく、脂質と糖質の組み合わせ、量の多さ、食欲を刺激する味付けが重なっているのが特徴です。 代表的な例が、ファストフード、こってりラーメン、カレー専門店、ピザ、イタリアン、焼肉 […]
ダイエットに向いていないご飯新着!!
調理法、量、白米と一緒に食べると一気に太ります。 カレーライス カレーライス（特にルー多め） ルーに小麦粉と油（脂質）が多い ご飯も多くなりがち チャーハン 油で炒める＝脂質が多い 丼もの（牛丼、天丼など） ご飯の量が見 […]
ダイエットに向いていないパン新着!!
高カロリーなパンは太ります 第１位は、クロワッサン。 小麦（炭水化物）とバター、油（脂質）と砂糖が重なることで、 見た目以上にエネルギーが高くなるのが特徴です。 代表的なパンは、既述のクロワッサン、菓子パン、チーズ系パン […]
ダイエットに向いていない麺類新着!!
高カロリーな麺類は太ります 高カロリーになりやすい麺類は、麺そのものとスープ、ソース、トッピングの組み合わせで一気にエネルギー量が跳ね上がるのが特徴です。代表的なものはこってりラーメン、クリーム系パスタ、焼きそば、油そば […]
ダイエットに向いてない食べ物、飲み物新着!!
高脂質と高糖質は高カロリーになるので太ります。 高カロリーなお菓子、揚げ物、高脂質、甘い飲み物、アルコール、加工食品、ファストフードがこれにあたります。 高糖質、高カロリーなお菓子 ケーキ、ドーナツ、菓子パンなど 砂糖と […]
ダイエットに向いていない白い炭水化物新着!!
白い炭水化物は太ります 白米、食パン、ラーメン、うどんなどがこれにあたります。 白米 白米は玄米に比べて食物繊維が少なく消化吸収がはやいため、血糖値の急上昇し、インシュリンが多く分泌されます。 そのため、脂肪を溜め込みや […]
筋肉は使わないと縮む
寝たきりや行き過ぎた安静状態が長く続くことによって起こる筋肉や関節などが萎縮することを「廃用性萎縮」と言います。 道具などのモノがそうですが、ヒトの身体や精神も使わなければ錆びついて衰えます。逆に、定期的に鍛えることで […]
