2026年5月
ダイエットに向いていない食材⑧加糖飲料
液体は満足感が少ない ・ジュース ・加糖カフェラテ ・タピオカドリンク ・甘いコーヒー飲料 噛まないため満腹感が出にくく、飲んでも食事量が減りにくいです。 気づかないうちに糖分が多くなりやすい ・「飲み物だから軽い」と感 […]
ダイエットに向いていない食材⑦フライドポテト
「じゃがいも＋油」の組み合わせ ・じゃがいもは炭水化物が多め ・揚げることで油を吸う ・糖質＋脂質が重なりやすい 焼き、蒸しのじゃがいもとはかなり違います。 少量でもカロリーが増えやすい ・Sサイズ→Mサイズ→Lサイズ […]
ダイエットに向いていない食材⑥菓子パン
糖質＋脂質が組み合わせになりやすい ・小麦粉 ・砂糖 ・バター ・マーガリン ・クリーム 菓子パンは「炭水化物だけ」ではなく、脂質もかなり入るものが多いです。 見た目以上に高カロリー ・メロンパン ・クリームパン ・チョ […]
ダイエットに向いていない食材⑤マヨネーズ
脂質の割合がかなり高い ・マヨネーズは主に油、卵、酢で作られる ・特に油の割合が大きい ・少量でもカロリーが増えやすい 「ちょっとかける」が積み重なる調味料です。 無意識に量が増えやすい ・サラダ ・お好み焼き ・たこ焼 […]
ダイエットに向いていない食材④生クリーム
脂質が非常に高い ・生クリームは乳脂肪が多い ・少量でもカロリーが高くなりやすい ・「ふわふわ」でも軽い食べ物ではない 脂質は1gあたりのカロリーが高いため、量が増えると摂取カロリーが増えやすいです。 砂糖とセットになり […]
ダイエットに向いていない食材③鶏皮
脂質がかなり多い ・鶏皮には脂が集中している ・鶏むね肉やささみと比べると脂質が高め ・「鶏肉＝ヘルシー」のイメージで油断しやすい 皮を外すだけでも、かなり軽くなることがあります。 少量でもカロリーが上がりやすい ・皮は […]
ダイエットに向いていない食材②牛カルビ
脂質が非常に多い ・カルビは牛肉の中でも脂身の多い部位 ・白い脂（サシ）が多く入ることがある ・少量でもカロリーが高くなりやすい 脂質は１gあたりのカロリーが高いため、量が増えると総摂取量が上がりやすいです。 食べやすく […]
ダイエットに向いていない食材①豚バラ
脂質がかなり多い ・豚バラは赤身と脂身が層になっている部位 ・脂の割合が高く、少量でもカロリーが上がりやすい ・同じ豚肉でも、ヒレ、ももより高脂質 脂質は悪者ではありませんが、摂りすぎると総カロリーが増えやすいです。 食 […]
ダイエットに向いていない調理方
調理法で太ります 調理法はかなり重要です。同じ食材でも、調理法が変わるだけでカロリー・脂質・食べやすさが大きく変わります。 揚げる ・衣が油を吸う ・食材＋揚げ油で高カロリー化 ・食べやすく量が増えやすい 同じ鶏肉でも、 […]
ダイエットに向いていない調味料
高脂質は太ります 調味料は「少ししか使わないから大丈夫」と思いやすいですが、砂糖・油・マヨ・クリーム系は積み重なるとかなり差が出ます。 マヨネーズ ・油が多く脂質が高い ・「ちょい足し」が積み重なりやすい ・サラダでもカ […]