海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜シンガポール〜 2026年8月10日 最終更新日時 : 2026年8月10日 柴田 雄一郎 目次CLOSE 1. チキンライス+ご飯少なめ チキンライス+ご飯少なめ 鶏肉からタンパク質を摂れる。ご飯と皮を控えめにすれば、旅行中でも調整しやすい。