ダイエットに向いていないコンビニ食品
柴田 雄一郎高カロリーにつき太ります
手軽に買えるが、高カロリーなのに満足感が低い、脂質と糖質の組み合わせの食品が多いのが落とし穴
例として、おにぎり、菓子パン、パスタ、揚げ物、カップ麺がこれにあたります。
おにぎり（マヨ）
マヨネーズ＝高脂質
小さいので２〜３個食べやすい
炭水化物中心で栄養が偏る
軽く済ませたつもりが高カロリーに
菓子パン
砂糖と脂質（バター、マーガリン）
血糖値が急上昇しすぐにお腹が空く
１個３００〜５００kcal以上も多い
ほぼスイーツ
パスタ
炭水化物と脂質（チーズ、クリーム）
ボリュームが多く１食で高カロリー
野菜が少ない
手軽だけど太りやすい
揚げ物
油を多く吸っているから高カロリー
手軽に買えて追加しやすい
満足感の割にカロリーが多い
ついで買いが危険
カップ麺
脂質、塩分が多い
炭水化物中心でタンパク質不足
スープまで飲むとさらにカロリー増
栄養バランスが悪い
