薄着になる今年の夏にぴったり！ダイエットに向いているお酒：焼酎の無糖レモン割り
柴田 雄一郎糖質を抑えやすい
焼酎は蒸留酒のため糖質をほとんど含まず、無糖のレモン果汁やレモン風味の割り材を使えば、糖質を抑えやすいお酒です。
砂糖やシロップを避けられる
一般的なレモンサワーには塩分が含まれる商品がありますが、無糖タイプなら砂糖・シロップなどの余分あ糖質を加えずに楽しめます。
カロリーを抑えやすい
炭酸水＋焼酎＋少量のレモンなら、ジュースや加糖飲料を使ったカクテルより余分なカロリーを抑えやすくなります。
さっぱりしていて食事に合わせやすい
レモンの酸味で後味がすっきりしているため、刺身、焼き魚、冷奴、枝豆、焼き鳥（塩）など、低脂質・高たんぱくなおつまみと相性が良いです。
甘いお酒から置き換えやすい
甘みがないため、加糖チューハイやあ甘いカクテルの代わりとして取り入れやすく、飲酒による余分な糖質を減らすのに役立ちます。
適量ならダイエット中でも取り入れやすい
アルコール自体にはカロリーがあり、飲酒中は脂肪燃焼が一時的に抑えられます。そのため「太らないお酒」ではありませんが、糖質を抑えやすい点でダイエット中に比較的選びやすいお酒です。
まとめ
焼酎の無糖レモン割りは、「糖質を抑えやすい」「砂糖やシロップを避けられる」「さっぱりして食事に合わせやすい」という点がダイエット向きです。
特におすすめは、焼酎＋炭酸水＋レモン＋無糖の組み合わせ。
飲む量は１〜２杯程度を目安にし、揚げ物や締めのご飯・麺類を控えると、よりダイエット向きになります。
