ふくらはぎが太く見える女性へ｜脚をすっきり見せる7つのポイント【広尾 Fit Grace】
柴田 雄一郎「ふくらはぎだけ太く見える」
「昔から脚がしっかりしている」
「細身のパンツやブーツをきれいに履きたい」
ふくらはぎの太さに悩んでいる女性は少なくありません。
しかし「ふくらはぎが太い」と感じる理由は、一つとは限りません。
体脂肪、筋肉量、骨格、立ち方や歩き方、身体全体のバランスなど、さまざまな要素によって見え方は変わります。
今回は、ふくらはぎをすっきり見せたい女性に確認していただきたい7つのポイントをご紹介します。
1．まず自分の脚を客観的に確認する
「ふくらはぎが太い」と思っていても、実際には脚全体とのバランスによってそう見えている場合があります。
正面だけでなく、
横
後ろ
から写真を撮って確認してみましょう。
感覚だけではなく、客観的に現在の状態を見ることが第一歩です。
2．ふくらはぎだけの部分痩せを狙わない
カーフレイズをやればふくらはぎの脂肪だけが落ちる、というものではありません。
体脂肪を減らしたい場合は、身体全体のエネルギーバランスを考える必要があります。
食事だけを極端に減らしたり、ふくらはぎだけ毎日運動したりするのではなく、全身の身体づくりを進めましょう。
3．歩き方・立ち方を確認する
日常生活で長時間歩いた後に、
「ふくらはぎだけすごく疲れる」
という方は、自分の身体の使い方を確認してみる価値があります。
ただし、歩き方には個人差があり、一つの「正解の歩き方」に無理やり合わせる必要はありません。
痛みがある場合は専門の医療機関へ相談してください。
ボディメイク目的の場合は、普段の立ち方や歩行も含めてトレーナーに確認してもらう方法があります。
4．お尻・太ももも鍛える
脚をすっきり見せたいからといって、ふくらはぎだけを鍛える必要はありません。
お尻や太ももを含めて下半身全体をトレーニングすることで、脚全体のバランスを整えていきます。
Fit Graceでは「脚痩せ」の相談でも、美尻づくりを重視します。
お尻から足首までを一つのラインとして考えましょう。
5．長時間座りっぱなしを減らす
デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢で過ごしていないか確認してください。
仕事の合間に立つ。
少し歩く。
階段を使う。
など、できる範囲で身体を動かしましょう。
「夜に1時間だけ運動すれば、それ以外はずっと座っていていい」と考えるのではなく、1日全体の身体活動を見ることが大切です。
6．短期間で判断しない
「1週間ストレッチしたのに細くならない」
と焦る必要はありません。
身体の見た目を変えるには時間が必要です。
写真やサイズを定期的に記録し、数週間〜数ヶ月単位で変化を確認しましょう。
7．ふくらはぎだけでなく脚全体を見る
最終的に目指したいのは、
「ふくらはぎの数字を○cmにする」
ことだけでしょうか？
お尻が上がる。
太もものラインが整う。
足首とのメリハリが出る。
このように、脚全体のシルエットを考えることが美脚づくりでは重要です。
美脚づくりは「ふくらはぎだけ」を見ない
ふくらはぎが気になる場合も、
お尻
太もも
ふくらはぎ
体脂肪
身体の使い方
日常活動
をまとめて確認していきましょう。
Fit Graceでは、美尻・美脚を目指す女性一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
「脚を出す服を楽しみたい」
「パンツスタイルをきれいにしたい」
「下半身全体を変えたい」
という方は、お気軽に体験トレーニングへお越しください。
