ダイエットに向いていないパン

高カロリーなパンは太ります

第１位は、クロワッサン。

小麦（炭水化物）とバター、油（脂質）と砂糖が重なることで、

見た目以上にエネルギーが高くなるのが特徴です。

代表的なパンは、既述のクロワッサン、菓子パン、チーズ系パン、惣菜パン、ディッシュ系パンです。

クロワッサン

生地に大量のバターを折り込んでいる。

層状構造＝脂質が多い証拠

１個でも２００〜３００kcal前後になりやすく、

軽い食感で、１個じゃ物足りないのが危険です。

美味し過ぎて食べ過ぎちゃう！パンで一番好き！

菓子パン（クリームパン、あんぱん、メロンパン）

砂糖たっぷりで中身も甘い（ダブル糖質）

バターやマーガリンも使用

１個３００〜５００kcalも珍しくない

ほぼスイーツ！！！パワーワードすぎる。

チーズ系パン

チーズ＝高脂質、高カロリー

パンとチーズで脂質と炭水化物が重なる

ピザパンはさらに油、ソースも追加

見た目以上に脂質量が多い。

惣菜パン（カレーパン、ソーセージパン）

カレーパン→揚げている（油吸収）

ソーセージパン→加工肉とマヨネーズ

焼きそばパン→炭水化物と炭水化物

１個で４００〜６００kcal超えも多い

ディッシュ系パン

クロワッサンと同様にバター大量使用

さらに砂糖、ジャム、チョコが加わる

甘さと脂質でカロリーが非常に高い

菓子パンの中でも太りやすさトップクラス

まとめ

高カロリーパンの特徴はシンプルです。

精製小麦（白いパン）で血糖値が上がりやすい

脂質（バター、チーズ、油）が多い

砂糖も加わると太りやすい最強コンボ

柔らかくて食べやすく、食べ過ぎちゃう

ダイエット中の対策として

菓子パン、ディッシュは頻度を下げる

選ぶなら、全粒粉パン、ライ麦パン、シンプルなハード系

食べる時は

→タンパク質(卵、ヨーグルト)と一緒に

もしよろしければ、コンビニで選べる太りなくいパンや朝食の組み方もかなり実用的な例をお伝えします。