ダイエットに向いていないご飯

調理法、量、白米と一緒に食べると一気に太ります。

カレーライス

カレーライス（特にルー多め）

ルーに小麦粉と油（脂質）が多い

ご飯も多くなりがち

チャーハン

油で炒める＝脂質が多い

丼もの（牛丼、天丼など）

ご飯の量が見えないくらいに多い

甘辛いタレで食欲が進む

天丼は揚げ物とご飯で特に高カロリー

白米の大盛り、おかわり

精製炭水化物で血糖値が上がりやすい

食べすぎると余剰エネルギーが脂肪に

おかず次第で無限に食べられる

ヘルシー＝無制限OKではない

寿司

シャリに砂糖が入っている

小さいので満腹感が遅れ、食べ過ぎる

マヨ系、炙り系は脂質が多い

まとめ

ダイエットに向かないご飯の特徴

炭水化物と脂質の組み合わせ

味が濃くて食欲が進む

量が多くなりやすい

血糖値が上がりやすい構成

完全にやめる必要はありません

ご飯は軽め150g前後に調整

丼もの→定食スタイルに変更

炒める料理→頻度を減らす

食べる順番⇨野菜→タンパク質→ご飯

もしよろしければ、逆にダイエット向きの具体的なご飯メニューを来店時にお伝えします。