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ダイエットに向いている習慣part4
2025年5月4日
朝・昼。夜のリズムを整える 食欲・代謝・睡眠のバランスが安定しやすくなるからです。 ドカ食いを防ぎやすい 朝を抜いたり、昼が過ぎたりすると、夜に強い空腹が来やすくなります。結果として食べ過ぎにつながりやすいです。 夜の高 […]
ダイエットに向いている習慣part3
2025年5月3日
毎日ほぼ同じ時間に食事をする 「毎日ほぼ同じ時間に食事をする」ことがダイエット向きな理由は、体のリズムと食欲が安定しやすくなるからです。食べる量より、「いつ食べるか」が影響することもあります。 強い空腹を防ぎやすい 食事 […]
ダイエットに向いている習慣part2
2025年5月2日
朝食でタンパク質を摂る 朝食でタンパク質を摂るのがダイエット向きと言われる理由は、「朝から筋肉・食欲・血糖値を安定させやすい」からです。 満腹感が長続きしやすい タンパク質は、ご飯やパンだけの朝食より満腹感が続きやすいで […]
ダイエットに向いている習慣part1
2025年5月1日
結論：コップ一杯の水 朝起きたらコップ一杯の水を飲むのがダイエット習慣としてよく勧められる理由は、脂肪を直接燃やす魔法ではなく、「食事や生活リズムを整えやすくする」効果があるからです。 睡眠中の水分不足を補える 寝ている […]
ダイエットに向いていない食べ物
2025年3月31日
高カロリーは太ります ダイエットに向いていない食べ物は、「高カロリー」だけでなく、脂質が多い・糖質が多い・食べ過ぎやすい・満腹感が続きにくいものが多いです。 揚げ物系 ・唐揚げ ・フライドポテト ・とんかつ ・チキン南蛮 […]