2026年8月10日
チキンライス＋ご飯少なめ 鶏肉からタンパク質を摂れる。ご飯と皮を控えめにすれば、旅行中でも調整しやすい。
2026年8月9日
魚介のスープ 魚介類からタンパク質を摂取しやすく、スープなので比較的満足感を得やすい。
2026年8月8日
ゴイクン＋スープ 生春巻きに野菜やエビなどが入っており、揚げ物より軽め。スープを組み合わせると満腹感も得やすい。
2026年8月7日
ブンチャー 焼いた豚肉と米麺、野菜を組み合わせる料理。野菜をしっかり食べ、麺を食べ過ぎなければバランスを取りやすい。
2026年8月6日
生春巻き 野菜、エビ、鶏肉などをライスペーパーで包んだ料理。揚げ春巻きより脂質を抑えやすい。
2026年8月5日
フォー・ボー 牛肉からタンパク質を摂れる。スープ料理なので、炒め物や揚げ物より油を抑えやすい。
2026年8月4日
フォー・ガー 鶏肉入りの米麺料理。揚げ物を使わず、鶏肉と野菜を一緒に摂れるのがポイント。
2026年8月3日
ガパオ・ガイ＋ご飯少なめ 鶏肉と卵からタンパク質を摂れる。ご飯少なめにすれば、旅行中のランチにも選びやすい。
