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ダイエット

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜シンガポール〜

2026年8月9日

魚介のスープ魚介類からタンパク質を摂取しやすく、スープなので比較的満足感を得やすい。

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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

2026年8月8日

ゴイクン＋スープ生春巻きに野菜やエビなどが入っており、揚げ物より軽め。スープを組み合わせると満腹感も得やすい。

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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

2026年8月7日

ブンチャー焼いた豚肉と米麺、野菜を組み合わせる料理。野菜をしっかり食べ、麺を食べ過ぎなければバランスを取りやすい。

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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

2026年8月6日

生春巻き野菜、エビ、鶏肉などをライスペーパーで包んだ料理。揚げ春巻きより脂質を抑えやすい。

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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

2026年8月5日

フォー・ボー牛肉からタンパク質を摂れる。スープ料理なので、炒め物や揚げ物より油を抑えやすい。

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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

2026年8月4日

フォー・ガー鶏肉入りの米麺料理。揚げ物を使わず、鶏肉と野菜を一緒に摂れるのがポイント。

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今年はどこに行こうか！海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜タイ〜

2026年8月3日

ガパオ・ガイ＋ご飯少なめ鶏肉と卵からタンパク質を摂れる。ご飯少なめにすれば、旅行中のランチにも選びやすい。

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今年はどこに行こうか！海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜タイ〜

2026年8月2日

タイ風春雨サラダ（ヤムウンセン）春雨、エビ、イカ、野菜などを使い、酸味のある味付けで食べやすい。肉や魚介を選べばタンパク質も確保できる。

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今年はどこに行こうか！海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜タイ〜

2026年8月1日

トムヤンクンエビなどからたんぱく質を摂れ、酸味と辛味で満足感も得やすい。揚げ物を使わないタイプなら比較的低脂質。

ダイエットの悩み

【３０代から痩せにくくなる原因は？】２０代との違いと痩せるための食事・運動を徹底解説

2026年8月1日

「20代の頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「30代になってからお腹周りの脂肪が気になる」「昔は少し食事を減らせば2〜3kg落ちたのに……」 30代になって、このような変化を感じている方は少なくありません […]