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ダイエットに向いていないスイーツ
スイーツは太りやすい なぜダイエットに向いていないのか。 それは、単に甘いだけでなく、砂糖（糖質）と脂質、満足感が低いという組み合わせが揃っているからです。 代表例を挙げると、ショートケーキ、ドーナツ、チョコレート、菓子 […]
ダイエットに向いていないファミレスのメニュー
高カロリーにつき太ります ハンバーグ系、クリーム、チーズ系パスタ、ピザ、ドリア、グラタン、唐揚げ、フライ系、カレー、オムライス、スイーツ系です ハンバーグ ひき肉、油、ソースで脂質が多い チーズや目玉焼きでさらにカロリー […]
ダイエットに向いていないコンビニ食品
高カロリーにつき太ります 手軽に買えるが、高カロリーなのに満足感が低い、脂質と糖質の組み合わせの食品が多いのが落とし穴 例として、おにぎり、菓子パン、パスタ、揚げ物、カップ麺がこれにあたります。 おにぎり（マヨ） マヨネ […]
ダイエットに向いていない外食
外食は太りやすいです 単にカロリーが高いだけでなく、脂質と糖質の組み合わせ、量の多さ、食欲を刺激する味付けが重なっているのが特徴です。 代表的な例が、ファストフード、こってりラーメン、カレー専門店、ピザ、イタリアン、焼肉 […]
ダイエットに向いていないご飯
調理法、量、白米と一緒に食べると一気に太ります。 カレーライス カレーライス（特にルー多め） ルーに小麦粉と油（脂質）が多い ご飯も多くなりがち チャーハン 油で炒める＝脂質が多い 丼もの（牛丼、天丼など） ご飯の量が見 […]
ダイエットに向いていないパン
高カロリーなパンは太ります 第１位は、クロワッサン。 小麦（炭水化物）とバター、油（脂質）と砂糖が重なることで、 見た目以上にエネルギーが高くなるのが特徴です。 代表的なパンは、既述のクロワッサン、菓子パン、チーズ系パン […]
ダイエットに向いていない麺類
高カロリーな麺類は太ります 高カロリーになりやすい麺類は、麺そのものとスープ、ソース、トッピングの組み合わせで一気にエネルギー量が跳ね上がるのが特徴です。代表的なものはこってりラーメン、クリーム系パスタ、焼きそば、油そば […]
ダイエットに向いてない食べ物、飲み物
高脂質と高糖質は高カロリーになるので太ります。 高カロリーなお菓子、揚げ物、高脂質、甘い飲み物、アルコール、加工食品、ファストフードがこれにあたります。 高糖質、高カロリーなお菓子 ケーキ、ドーナツ、菓子パンなど 砂糖と […]
ダイエットに向いていない白い炭水化物
白い炭水化物は太ります 白米、食パン、ラーメン、うどんなどがこれにあたります。 白米 白米は玄米に比べて食物繊維が少なく消化吸収がはやいため、血糖値の急上昇し、インシュリンが多く分泌されます。 そのため、脂肪を溜め込みや […]