ブログ
ダイエットに向いていない自炊ご飯
高脂質は太ります ダイエット中に「自炊＝ヘルシー」とは限りません。自炊でも「高カロリー・高脂質・糖質過多・食べ過ぎやすい」ものは減量向きではないです。 カレーライス（大盛り） ・ルーは油や小麦が多い ・ご飯を大量に食べや […]
ダイエットに向いていないお肉
脂質は太ります ダイエット中でも肉は重要なタンパク質源ですが、種類によって、脂質が多すぎる・食欲を刺激しやすい・高カロリーで、ダイエットには不利になります。特に脂身の多い肉、加工肉は注意が必要です。
ダイエットに向いていないフルーツ
フルーツは太ります フルーツは健康的なイメージがありますが、種類や食べ方によってはダイエットに不利になることがあります。 特に、糖質が多い・食べ過ぎやすい・加工されているフルーツは注意が必要です。
ダイエットに向いていないスイーツ
スイーツは太りやすい なぜダイエットに向いていないのか。 それは、単に甘いだけでなく、砂糖（糖質）と脂質、満足感が低いという組み合わせが揃っているからです。 代表例を挙げると、ショートケーキ、ドーナツ、チョコレート、菓子 […]
ダイエットに向いていないファミレスのメニュー
高カロリーにつき太ります ハンバーグ系、クリーム、チーズ系パスタ、ピザ、ドリア、グラタン、唐揚げ、フライ系、カレー、オムライス、スイーツ系です ハンバーグ ひき肉、油、ソースで脂質が多い チーズや目玉焼きでさらにカロリー […]
ダイエットに向いていないコンビニ食品
高カロリーにつき太ります 手軽に買えるが、高カロリーなのに満足感が低い、脂質と糖質の組み合わせの食品が多いのが落とし穴 例として、おにぎり、菓子パン、パスタ、揚げ物、カップ麺がこれにあたります。 おにぎり（マヨ） マヨネ […]
ダイエットに向いていない外食
外食は太りやすいです 単にカロリーが高いだけでなく、脂質と糖質の組み合わせ、量の多さ、食欲を刺激する味付けが重なっているのが特徴です。 代表的な例が、ファストフード、こってりラーメン、カレー専門店、ピザ、イタリアン、焼肉 […]
ダイエットに向いていないご飯
調理法、量、白米と一緒に食べると一気に太ります。 カレーライス カレーライス（特にルー多め） ルーに小麦粉と油（脂質）が多い ご飯も多くなりがち チャーハン 油で炒める＝脂質が多い 丼もの（牛丼、天丼など） ご飯の量が見 […]