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海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜インドネシア〜

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜マレーシア〜

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜マレーシア〜

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜シンガポール〜

チキンライス＋ご飯少なめ 鶏肉からタンパク質を摂れる。ご飯と皮を控えめにすれば、旅行中でも調整しやすい。

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜シンガポール〜

魚介のスープ 魚介類からタンパク質を摂取しやすく、スープなので比較的満足感を得やすい。

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

ゴイクン＋スープ 生春巻きに野菜やエビなどが入っており、揚げ物より軽め。スープを組み合わせると満腹感も得やすい。

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

ブンチャー 焼いた豚肉と米麺、野菜を組み合わせる料理。野菜をしっかり食べ、麺を食べ過ぎなければバランスを取りやすい。

海外旅行、ダイエットに向いているご飯、アジア編〜ベトナム〜

生春巻き 野菜、エビ、鶏肉などをライスペーパーで包んだ料理。揚げ春巻きより脂質を抑えやすい。