ダイエットに向いているお酒：ブランデー（少量）

2026年7月18日 2026年7月17日

柴田雄一郎

糖質がほぼゼロ

ブランデーは蒸留酒のため、糖質がほとんど含まれていません。糖質を抑えたいダイエット中でも選びやすいお酒です。

ストレートやロック、水割りで飲めば、ジュースやシロップなどの甘い割り材を使わないため、余分な糖質やカロリーを抑えられます。

糖質をほとんど含まないため、ビールや日本酒、甘いカクテルに比べて血糖値への影響が少なく、脂肪を蓄積hしにくいのが特徴です。

ブランデーは香りが豊かでアルコール度数も高いため、ゆっくり味わうことで少量でも満足感を得やすく、飲み過ぎを防ぎやすいお酒です。

ナッツ（少量）、チーズ（食べ過ぎに注意）、枝豆、焼き鳥（塩）などと合わせることで、ダイエット中でも比較的バランスよく楽しめます。

アルコールは脂肪燃焼を一時的に抑えますが、ブランデーは糖質をほとんど含まないため、適量であればダイエットへの影響を抑えやす抑えやすいお酒です。

ブランデー（少量）は「糖質がほぼゼロ」「余分な糖分を摂らずに飲める」「少量でも満足感を得やすい」という特徴があり、ダイエット中にも比較的おすすめのお酒です。ただし、アルコール度数が高いため、３０〜６０mL程度を目安にゆっくり楽しみ、飲み過ぎには注意しましょう。

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