ダイエットに向いていない食材⑤マヨネーズ

脂質の割合がかなり高い

・マヨネーズは主に油、卵、酢で作られる

・特に油の割合が大きい

・少量でもカロリーが増えやすい

「ちょっとかける」が積み重なる調味料です。

無意識に量が増えやすい

・サラダ

・お好み焼き

・たこ焼き

・唐揚げ

線を何往復もかけると、気づかないうちに量が増えます。

「サラダだから安心」が起こりやすい

・ポテトサラダ

・マカロニサラダ

・卵サラダ

野菜やサラダのイメージで油断しやすいですが、実際は脂質がかなり増えることがあります。

高脂質メニューと組み合わさりやすい

・唐揚げ＋マヨ

・お好み焼き＋マヨ

・揚げ物＋マヨ

脂質がさらに重なりやすいです。

味が濃く食欲が進みやすい

・コクが強い

・まろやかで食べやすい

・ご飯やおかずが進みやすい

結果として総量が増えやすくなります。

まとめ

マヨネーズは「絶対NG」ではなく、量が増えやすい調味料というのがポイントです。