ダイエットに向いていない白い炭水化物
2026年4月24日
白い炭水化物は太ります 白米、食パン、ラーメン、うどんなどがこれにあたります。 白米 白米は玄米に比べて食物繊維が少なく消化吸収がはやいため、血糖値の急上昇し、インシュリンが多く分泌されます。 そのため、脂肪を溜め込みや […]
筋肉は使わないと縮む
2025年9月1日
寝たきりや行き過ぎた安静状態が長く続くことによって起こる筋肉や関節などが萎縮することを「廃用性萎縮」と言います。 道具などのモノがそうですが、ヒトの身体や精神も使わなければ錆びついて衰えます。逆に、定期的に鍛えることで […]