ダイエット
澄んだ空、高鳴る胸。秋が始まる。さあ、心地いい季節へ出かけよう。筋肉に関する雑学 初級編１４
2025年9月14日
筋肉は唯一の熱産生器官です。 筋肉は活動中な大量の熱を発生します。これは体温調整に重要な役割を果たしています。 また、筋肉量が多いほど基礎代謝が高まり体温も上がります。 体温が上がることで血液循環が促進され、白血球に含ま […]
澄んだ空、高鳴る胸。秋が始まる。さあ、心地いい季節へ出かけよう。筋肉雑学編１
2025年9月1日
筋肉は使わないと縮みます。 寝たきりや行き過ぎた安静状態が長く続くことによって起こる筋肉や関節などが萎縮することを「廃用性萎縮」と言います。 道具などのモノがそうですが、ヒトの身体や精神も使わなければ錆びついて衰えま […]
光あふれる５月、笑顔も大きく咲く季節。ダイエットに向いている習慣８
2025年5月8日
毎食タンパク質を入れる 空腹をコントロールしやすく、筋肉を維持しながら痩せやすくなるからです。 満腹感が長続きしやすい タンパク質は、ご飯やお菓子中心の食事より満足感が続きやすい栄養素です。次の食事までの間食や食欲の暴走 […]
光あふれる５月、笑顔も大きく咲く季節。ダイエットに向いている習慣７
2025年5月7日
野菜から食べ始める 食べ過ぎを防ぎやすく、食事全体のバランスを整えやすくなります。 主な理由は以下の通りです。 満腹感が得やすい 野菜には食物繊維が多く含まれるものがあり、よく噛む回数も増えやすいです。食事の最初に食べる […]
光あふれる５月、笑顔も大きく咲く季節。ダイエットに向いている習慣６
2025年5月6日
食べる速度を少し遅くする 満腹感が追いつきやすくなって、食べ過ぎを防ぎやすいからです。 満腹サインが脳に届く時間を作れる 食べ始めてすぐには「満腹」の信号は出ません。早食いだと、脳が満腹を感じる前にたくさん食べてしまいや […]